体脂肪燃焼は有酸素運動？体脂肪の燃焼方法と皮下脂肪の減らし方！

有酸素運動は、ゆっくりと時間をかけて心臓や肺の動きを刺激し、呼吸によって取り入れた酸素を体内に送り込みながら行ないます。

ウォーキングなどと比べて、運動中にほかの人たちと会話ができませんので、ペースを考えて行わなければいけません。

有酸素運動の種類は、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビックダンス、卓球など激しくない種目の運動があげられます。

ここで注意をすることは、このような運動種目でも強くなってしまうと無酸素的な要素が入ってくるため、脂肪だけではなく糖も燃料として使われることになります。

有酸素運動の器具としては、エアロバイクやステップアップマシーンなど、多くの種類のトレーニング用器具があります。

有酸素運動では、多くの脂肪が消費されますので体脂肪を減らしたいときに効果があります。

運動を続けていると、最初のうちは糖がエネルギー源として使われますが、時間の経過とともに脂肪の利用が高まります。

有酸素運動は長時間続けられますので、総消費力ロリーを高めることから脂肪の総消費も相対的に高くなります。

これらの条件をほぼ満たす運動で、経済的にもおすすめなのがジョギングやサイクリング、水泳などがあげられます。