自分の体脂肪量は？体脂肪の燃焼方法と皮下脂肪の減らし方！

巷でよく聞く「体脂肪」という言葉がありますが、人間の体脂肪の量はどのくらいあるのでしょうか？

人間が特別なトレーニングもしないのに体重が増えた場合は、一般的には体脂肪が増えた状態です。

誰でも体重計に乗れば、すぐに体重が分かりますが、体脂肪率の測定は、機種により測定値が異なることがあります。

女性の場合、もっと細くなったほうが美しくなれると思い込み、ダイエットに励む傾向があります。

これは、体に良いことなのでしょうか？
生理学的に見れば、女性の身体は男性と違ってふくよかで、男性の身体はたくましくなっています。

女性ホルモンは女性の身体に脂肪を貯えて、男性ホルモンは男性の身体に筋肉をつけます。

そこから考えると、女性の極端な減量は女性としての機能を放棄することにもつながりますので、注意が必要です。

月経が止まるほど過酷な減量に励むことは危険です。

次に、体脂肪率の測り方のコツですが、体水分量は一日の中でも変動があるため、できるだけ同じ時間、同じ条件で測るようにしましょう。

また、機器によって測定の方法部位が違い、誤差が出てしまうので、これと決めたら毎回同じ器械で、測定時間も起床後など条件を決めて使うようにしましょう。