効率良く体脂肪を減らす！体脂肪の燃焼方法と皮下脂肪の減らし方！

体脂肪を速やかに減少させるためには運動の方法をまちがえないことが大切です。
脂肪を効率良く燃焼させる方法は、運動時問が長く、あまり強くない運動をする必要があります。

運動を開始して5分～10分の間は、グリコーゲンが使われて、10分を超えるくらいから遊離脂肪酸が使われます。

ここで行なう運動の種類は有酸素運動(エアロビクス)ということになります。

運動の種類を大きく分けると、有酸素運動と無酸素運動(アネロビクス)に分けられますが、有酸素運動は、息を吸ったり吐いたりしながら行なう運動で吸い込んだ酸素を使って脂肪を燃焼させます。

それに対して無酸素運動は息を止めた状態で、ごく短時間に行なう運動のことで、100m走やゴルフスイングのような運動を言います。

時々、何回かの腹筋運動で体脂肪が落ちると誤解している人もありますので注意してください。