夕食は低カロリーに！体脂肪の燃焼方法と皮下脂肪の減らし方！

ダイエットと言うと朝食・昼食はほとんど食べず、夜にまとめて食べるというパターンの人がいます。

朝食を抜いた午前中は、軽い飢餓状態になりますので、気がつかないまま活動量が自然に落ちてエネルギー消費が減ります。

また、脳はこの飢餓体験を記憶して、次に食べるときにエネルギーを貯めこんで飢餓に備えようとするシステムを動員します。

寝ている問に脂肪合成を高め、脂肪細胞を肥大させようとするのです。

食事時問が遅い人ほど多く食べる傾向にありますが、時間が遅くなればなるほど脂肪ができやすくなります。

会社員の方なら仕事の都合で帰宅が遅くなることも多いと思いますが、18時までに夕食をとるとダイエットに効果的です。

よく寝る前の4時間前は食べないように言われますが、就寝時間から逆算して夕食は早めにとるようにしましょう。