デザートは朝食後に！体脂肪の燃焼方法と皮下脂肪の減らし方！

果物は健康に良いので、毎日食べている人は少なくありません。
確かに健康にも良く、美味しいのですが、ダイエット中はご注意ください。

ここで、各果物のカロリーを見てみましょう。

グレープフルーツ1個(約400g)が90kcal
リンゴ1個が80kcal
イチゴ6粒(約120g)が約40kcal

40kcalというのは、茶碗に4分の1ぐらいですので、グレープフルーツとなるとご飯一杯ぐらいに相当します。

これに、砂糖をティースプーン山盛り1杯(10g)をかけて食べると、カロリーも高くなりますので油断は禁物です。

果物に含まれているブドウ糖・果糖などは、きわめて吸収が早い糖質ですので、食後すぐ食べると、先に食べた主食より先に吸収される可能性があります。

そうすると血統濃度が急に上昇し、より多くのインスリンを分泌することになり、食事で摂った脂肪が脂肪組織に入りやすくなります。

今まで、夕食後に果物を食べていた人は、朝、昼に食べるようにしましょう。
夕食後の摂りすぎは、ダイエットの失敗の原因になります。